握力強化：物をつかむ・握る力強化運動
- 手のひらを下にして10回1セット
- 手のひらを上にして10回1セット
- 1ヶ月目
- 1日3～5セット
- 2ヶ月目
- 1日5～10セット
- 3ヶ月目
- 1日10セット以上
前腕強化：物をつかむ・握る筋力強化運動
- 肘を直角にし手首をそらす。
- 肘の位置を変えないで手首を曲げる。
10回１セット
- 1ヶ月目
- 1日3～5セット
- 2ヶ月目
- 1日5～10セット
- 3ヶ月目
- 1日10セット以上
つかむ・つまむ力の強化運動
- 左右の指先を合わせる。
- 親指より順に他の指を離さぬよう時計回り・逆時計回りに10回１セット
- 1ヶ月目
- 1日3～5セット
- 2ヶ月目
- 1日5～10セット
- 3ヶ月目
- 1日10セット以上